Forfatter: Din Hørsel

1   Hva opptar deg mest akkurat her og nå?

Akkurat nå er jeg mest opptatt av hvordan vi kan gjøre løsningene for mennesker med hørselstap enda mer tilgjengelige og relevante i hverdagen. I rollene mine jobber jeg mye med systemer og rammevilkår, men det viktigste for meg er at det faktisk fungerer for folk der de lever livene sine, enten det er på jobb, hjemme eller sosialt.

2 Hva er det gode liv for deg?

Det gode liv for meg er balanse. En meningsfull arbeidshverdag kombinert med tid til familie, venner og prosjekter som gir ro og avveksling. Jeg trives best når det er litt tempo, men også rom for å koble av. På fritiden holder jeg på å restaurere en 1967 Lincoln Continental Convertible. Det er et prosjekt som krever både tålmodighet og stahet, egenskaper som også kommer godt med i jobben.

3 Hvilken hendelse eller person har påvirket deg mest, og hvorfor?

Hendelsen som har påvirket meg mest som person, må helt klart være det å bli far, det er aldri en kjedelig dag! I den forbindelse har jeg også opplevd at sansenedsettelse kan påvirke utvikling, og hva det betyr å få riktige hjelpemidler. 

4  Hvilken drøm ønsker du skal være oppfylt om ti år?

Jeg håper vi har kommet dit at god tilrettelegging for hørsel er like selvfølgelig som god belysning eller universell utforming ellers. Teknologien finnes allerede, utfordringen handler mer om prioriteringer, kunnskap og samarbeid.

5 Hvis du kunne levd livet om igjen, hvilke valg ville du da tatt?

Jeg ville nok tatt noen sjanser tidligere. Samtidig tror jeg at erfaring bygges over tid, og at både gode og krevende perioder gjør deg tryggere i lederrollen.

6 Hva er ditt favorittord eller din favorittsetning?

«Vi får det til.» Det sier noe om lagarbeid, retning og vilje til å finne løsninger også når ting er kompliserte.

7 Hvilke bøker har du på nattbordet eller på øret?

Akkurat nå leser jeg «Landet som ble for rikt» av Martin Bech Holte. Jeg liker bøker som løfter blikket og gir perspektiv på hvordan samfunnet utvikler seg. Det er nyttig også i lederarbeidet.

8  Du har invitert gjester til middag, hva vil du servere?

Jeg er veldig glad i libanesisk og asiatisk mat, så det blir ofte mange småretter med ulike smaker. Jeg liker måltider der alle kan forsyne seg av det de liker og dele med hverandre. Da blir stemningen uformell, og det er lettere å få gode samtaler der alle slipper til.

9  Hva gjør du for å ta vare på egen eller andres hørsel?

Jeg prøver å være bevisst på lydnivået i hverdagen, men også på noe som er minst like viktig; å lytte ordentlig når folk snakker. God kommunikasjon handler ikke bare om teknologi, men om oppmerksomhet.

10 Hvilke saker bør Hørselsforbundet prioritere å jobbe med?

Kunnskap og holdninger er helt avgjørende. Når forståelsen for hva hørselstap faktisk innebærer øker, blir det også lettere å få på plass gode løsninger i skole, arbeidsliv og samfunnet generelt. Samtidig må vi sikre at tilgang til hjelpemidler er forutsigbar og rettferdig. Det er en forutsetning for like muligheter. Jeg opplever at Hørselsforbundet gjør veldig mye bra på dette området.

Navn: Marius André Collin-Tiller

Alder: 48 år
Bosted: Solbergelva i Buskerud
Yrke: Daglig leder i Widex
Type hørselshemming: Ingen
Aktuell: Leder av Ekspertgruppe Hørsel i leverandørforeningen Melanor

Gerhard Andersson, professor i psykologi ved Linköping universitet og Markus Jansson-Fröjmark, lektor i psykologi ved Karolinska institutt, har begge spesialisert seg på søvnforskning. (Les deres søvntips på side 38).

Utbredt problem

Gerhard Andersson tror det er ganske vanlig at personer med nedsatt hørsel har søvnproblemer.

– En årsak er tinnitusrelatert. Mange med nedsatt hørsel har tinnitus, og av de som har alvorlig tinnitus, opplever minst halvparten søvnproblemer.

– Det ser også ut til at hørselsproblemer henger sammen med at søvnen fungerer dårligere. Muligens kan det være to problemer som forsterker hverandre, siden både søvnvansker og hørselstap ofte er knyttet til alder.

Han tror en annen årsak kan være stressrelatert.

– Når man må anstrenge seg for å høre, kan det påvirke evnen til å hente seg inn igjen og også føre til stress over å ikke kunne følge med i samtaler. Et annet aspekt, som man snakket mer om før, er at man kan følge seg usikker av å ikke høre om det skjer noe. Hvor stort dette problemet er, vet jeg ikke.

Sove med apparater

– Kan det kanskje være en idé å ha høreapparatene på mens man sover?

– Det er neppe spesielt behagelig. Jeg tror ikke det er mange som sover med høreapparater.  For den som er lydfølsom eller opplever forstyrrende lyder, kan ørepropper være et alternativ. Ørene må luftes, men hvis det fungerer med ørepropper, får man prioritere søvnen og kjøre på.

– Man bør imidlertid huske å bytte dem før de blir skitne og rengjøre dem med jevne mellomrom hvis det er snakk om dyrere, formstøpte propper.

– Hva kan man gjøre for å sove bedre?

– Det er veldig individuelt hva som fungerer. Noen vil ha det helt stille, mens andre kan foretrekke bakgrunnslyd, for eksempel hvis man våkner av tinnitus og har vanskelig for å sovne igjen.

– Det er viktig å finne en balanse, å leve et sunt liv og ta vare på helsen.

Tinnitus forstyrrer

Markus Jansson-Fröjmark er søvnforsker og lektor i psykologi ved Karolinska Institutet. Han har også ledet en studie om KBT-behandling (kognitiv atferdsterapi) for personer med nedsatt hørsel som lider av søvnløshet.

– Det varierer hvordan nedsatt hørsel påvirker søvnen. Først og fremst er det pasienter med alvorlig tinnitus som kan oppleve stor påvirkning.

– Hvor mye søvn trenger vi?

– Mange tror at man må sove et bestemt antall timer, men dette er ikke helt riktig. Man bør imidlertid befinne seg innenfor et visst intervall, et sted mellom sju og ni timer er bra. Dette gjelder over lengre tid. Kortere eller lengre søvn iblant innebærer trolig ingen fare. Det er vanskelig å vite hvor mye man sover. Mange tror de sover mindre enn de faktisk gjør.

Søvnunderskudd

– Hva kan skje om man sover for lite?

– Det kan for eksempel øke risikoen for diabetes, hjerte- og karsykdommer, og det kan svekke oppmerksomheten og ha en negativ påvirkning på depresjon. Men sammenhengen mellom mange typer psykisk uhelse, ikke bare depresjon, kan tenkes å være gjensidig, det vil si at de påvirker hverandre.

Jansson-Fröjmark forteller at ny forskning har også vist at bipartikler som dannes i løpet av dagen, samler seg som «støv» i hjernen. Når vi sover, skylles disse bort av «hjernens rengjøringssystem».

Telle sauer

– Hjelper det å telle sauer hvis man ikke får sove?

– Generelt kan man si at det er mange populære metoder som har lav eller slett ingen effekt. Jeg pleier å anbefale kognitiv atferdsterapi der man jobber med søvnvanene. Det kan også handle om å håndtere ulike distraksjoner, for eksempel lys og lyd, husdyr eller en snorkende sengepartner.

– Hva er viktigst for å få gode søvnvaner?

– Det er viktig å sove til regel­messige tider. Man bør heller ikke bruke sengen som et sted man ligger
og slappe av. Den skal være et sted for soving. Og så bør man ikke være for sulten eller for mett når man
legger seg.

Denne artikkelen har tidligere vært publisert i Auris – medlemsbladet til Hörselsskadades Riksförbund, som er Hørselsforbundets svenske søsterorganisasjon.

Nyttige søvntips

• Forsøk å sov til faste tider. Stå opp legg deg til omtrent samme tid hver dag. Ta så langt det er mulig utgangspunkt i din egen døgnrytme.
• Ikke legg deg for sulten eller mett.
• Unngå å spise, jobbe eller se på TV i sengen. Gjør sengen til et sted for søvn.
• Unngå å innta oppkvikkende midler som koffein, te eller energidrikker i timene før du skal legge deg. Dette gjelder også alkohol og snus.
• Tenk gjennom hvordan du vil ha det på soverommet. Er sengen  komfortabel, og har du riktig type pute?
• Prøv å ha det svalt, stille og mørkt. Slå av TV, mobiltelefon og andre  tekniske apparater. Unngå skjermbruk rett før leggetid.
• Hvis du lett blir forstyrret av støy, kan du vurdere å bruke  ørepropper.  Men husk at ørene også trenger luft.
• Unngå å sove på dagtid. Hvis du må sove på dagen, gjør  det helst tidlig på  dagen og ikke for lenge.
• Vær fysisk aktiv og i bevegelse i løpet av dagen, men unngå å trene rett før du skal sove. Du kan derimot gjerne gjøre en avslappende aktivitet som mindfulness, yin-yoga, meditasjon eller lignende.
• Hvis du ikke får sove etter at du har lagt deg, så stå opp og gjør en aktivitet som holder deg våken, men som ikke skaper for mye følelsesmessig eller  fysisk aktivering. Når du blir søvnig, går du tilbake til sengen.
• Skaff deg en vekkerklokke du kan stole på, gjerne med vibrasjonsfunksjon  eller varsellys, slik at du slipper å  bekymre deg for å ikke våkne i tide.

Kilder: Gerhard Andersson, professor i psykologi og Markus Jansson-Fröjmark, lektor i psykologi ved Karolinska institutt

– Det er enkelte ord som er veldig like hverandre. «Timeout» og «thaimat», for eksempel. Der har jeg opplevd å høre feil. Også «kabriolet» og «crème brûlée» har skapt morsomme situasjoner, forteller Terje Lyngstad (59).

Etter at han begynte å høre dårlig, har han bitt seg merke i slike ord. For det kan lett bli krøll når ordene ligner og hørselen ikke er helt samarbeidsvillig.

– Det har skjedd med «røyk» og «joik» også. Jeg har hørt feil og måtte spørre igjen: «Hva mente du? Du kan da vel ikke mene at joiking dreper?!»

Startet med Facebook

For moro skyld begynte han å lage tegneseriestriper med språklige mis­forståelser som han delte på Facebook. Han havner stadig i situasjoner hvor hørselen gir opphav til større og mindre tabber. Som da kona ber ham kjøpe en sovemaske, og han kommer hjem med en tåteflaske. Eller da ungene spør om han husker Barne-TV-figuren Colargol, og han tror de mener den russiske ekspresidenten Gorbatsjov.

– Det er viktig å kunne le litt med folk. Pinlige situasjoner kan være morsomme. Og dette er rimelig uskyldig humor. Den sparker ikke nedover. Hovedpersonen bruker dessuten hørselsutfordringen sin når det trengs. Som da en kamerat synes det er på tide at han slanker seg litt og bør «fjerne litt av magen». Han hører at han må «fjerne litt av hagen». Han hører altså det han selv vil, sier Terje Lyngstad.

Avstigmatiserende

Han har opplevd at flere bekjenter har omtalt Facebook-stripene som artige.

– Først da har jeg blitt klar over at de har hatt høreapparat i mange år. Jeg har også fått høre at tegneseriestripene er avstigmatiserende. Det syntes jeg er fint å høre.

Etter å ha delt rundt 50 striper på Facebook, ble han oppfordret til å trykke dem i bokform. Som sagt, så gjort. Han laget 50 striper til, og resultatet ble boken «Ka?» med undertittel «Hundre heilt forståelege misforståinger via øyra til ein middelaldrande mann med høyrselstap». Boken, som kom i fjor, er utgitt på eget forlag, og tegningene er laget ved hjelp av kunstig intelligens (KI).

Vanskelige damestemmer

Det var vinteren 2025 at Terje Lyngstad merket at hørselen hadde endret seg. Han kan faktisk tidfeste oppdagelsen helt nøyaktig: Som styreleder ved et kunstnersenter i Sogn og Fjordane skulle han lede årsmøtet i et lokale med lav takhøyde og dårlig akustikk.

– Jeg må innrømme at jeg sliter mest med å høre kvinner snakke. Det er noe med diskanten i kvinnestemmer som er vanskelig å få med seg, og her var det bare damer som møtte opp. Det var mye støy, noen snakket samtidig, og jeg slet for å få med meg hva de sa. Det hadde jeg ikke opplevd før.

Han var likevel ikke så veldig overrasket og forteller at han kommer fra en slekt der alle menn får dårlig hørsel når de blir eldre. Faren på 91 år er nesten døv på det ene øret og hører dårlig på det andre.

– Jeg skjønte at jeg måtte ta en hørselstest, men utsatte det en god stund. I fjor høst tok jeg testen, og det ble bekreftet at jeg har nedsatt hørsel. Men jeg hørte ikke så dårlig at de ville utrede med tanke på høreapparat. De ba meg om å komme tilbake i år, og det skal jeg selvsagt gjøre.

Er selv pårørende

Som pårørende til en far med hørselstap, vet han at det er viktig å ta hensyn og tilrettelegge. Han har lært at det er viktig å unngå mumling, at man bør se rett på personen man snakker til og at man ikke bør snakke flere om gangen.

– Jeg føler det er min største misjon å snakke om hørsel til de som ikke har utfordringene selv. Folk som hører dårlig vet jo hvordan det er, sier han.

Etter at han selv begynte å høre dårlig, er det lettere å forstå hva faren og andre med nedsatt hørsel trenger. Men noen ting er vanskeligere å gjøre noe med, for eksempel støy.

– Vi omgir oss med støy hele tiden. Det tenker jeg mye mer over nå enn før. Når jeg er på kafé, for eksempel. Der er det gjerne musikk i bakgrunnen som gjør at du må lene deg frem for å høre hva andre sier.

Bokserie

Selv om hørselsnedsettelsen kan være utfordrende, prøver han å se på den med glimt i øyet.

– Det er fint å kunne tulle litt med misforståelser og normalisere hørselstap.

Han har fått utelukkende positive tilbakemeldinger på boken, også fra pårørende. Han har nå produsert 200 nye tegneseriestriper og kan avsløre at det i hvert fall blir to bøker til. De fleste situasjonene i regneseriestripene er oppdiktet, men noen er basert på virkelige historier.

– De neste bøkene vil ha samme hovedperson og persongalleri, men med noen nye kategorier, blant annet «I helsevesenet» og «Hinsides alt», opplyser Terje Lyngstad, som til daglig jobber som lærer. Siden bokutgivelsen har han blitt invitert til å holde muntre foredrag i flere av Hørselsforbundets lokallag og fylkeslag.

Til Lom – ikke Rom

På spørsmål om han har noen favoritter blant stripene, må han tenke seg grundig om.

– I en stripe får hovedpersonen høre at han hører så dårlig, men det han oppfatter er at han «kjører så dårlig», og han blir irritert og sier at han har jo hatt lappen i snart førti år. Den har jeg brukt mye i markedsføringen. Men favoritten min er kanskje den hvor kona sier at hun drømmer om å reise til Rom, og så skal hovedpersonen overraske henne med en tur. Og da tar han henne med til Lom.

– Når hørselen blir mindre, kan ensomheten bli større. Det hele starter ofte i det stille. Samtaler glipper, og man begynner kanskje å isolere seg i stedet for å være sosial. Hørselsforbundet ønsker å være en motvekt til det utenforskapet mange havner i, sier markeds- og kommunikasjonssjef Elise Nyborg Eriksen.

Hun viser til det trygge felleskapet forbundet kan tilby i til sammen 173 lokallag. 

– Her kan du få hjelp og informasjon fra likesinnede som vet hva hørselsutfordringer handler om.

56 lokale stands

Det er fjortende året på rad at Hørselsforbundet avvikler sin årlige synlighetskampanje med hørselsfilmer og aktiviteter på sosiale medier og stands. «Hørsel handler om å høre til» er den røde tråden i kampanjen.

Eriksen fremhever engasjementet og dugnadsinnsatsen i lokallagene som spesielt viktig. I kampanje­perioden vil de være synlige på kjøpesentre og andre møtesteder 56 ulike steder i landet. Mange tilbyr gratis hørselstesting, noe som er et populært tilbud.

– Det er viktig å formidle til folk at det er hjelp å få når hørselen svikter. Det verste man gjør er å isolere seg. Ensomhet og utenforskap på grunn av hørsel kan også resultere i en rekke andre helseplager, sier kampanjeansvarlig Eriksen.

Oransjefargen tilbake

Tradisjonen tro skjer den offisielle åpningen av Hvert Øre Teller-kampanjen utenfor Stortinget på Eidsvolls Plass, der stortingspolitikere og andre inviteres til hørselstesting og dialog om hørsel. Datoen for årets kick off er 28. mai, og da vil Hørselsforbundets ansatte møte publikum i knalloransje t-skjorter.

Med Hørselsforbundets navneendring og nye profilfarger forsvant de karakteristiske oransje t-skjortene, som i mange år har vært selve «kampanjeuniformen». Etter to års pause er de oransje t-skjortene nå tilbake, til stor glede for mange veteraner i forbundet som hvert år står på stands.

Under kan du se hvor de ulike lokallagen skal ha stands i perioden mai til september. (Noen er allerede ferdige med sine arrangementer).