Fysisk aktivitet beskytter mot hjerte- og karsykdom, diabetes og kognitiv svikt. Men at trening også kan ha direkte effekt på hørselen, er et langt yngre forskningsfelt – og funnene er slående.

Den første systematiske oversiktsstudien som undersøkte sammenhengen mellom fysisk aktivitet, kondisjon og hørselstap hos voksne, ble publisert i tidsskriftet The Laryngoscope i 2025 (1). Etter en gjennomgang av en mengde studier, konkluderte forskerne med at tilstrekkelig trening, god hjerte-lunge-kapasitet og muskelstyrke kan knyttes til redusert risiko for hørselstap og bedre hørselsterskler, altså det svakeste lydsignalet en person kan oppfatte.

Sneglehuset trenger blodsirkulasjon

Akkurat som hjertet er sneglehuset i det indre øret (cochlea på latin) avhengig av stabil, oksygenrik blodtilstrømning for å fungere. Inni sneglehuset er det nemlig en spesialisert cellestruktur (stria vascularis på latin) som regulerer det kjemiske miljøet rundt hårcellene – og den er svært sårbar for redusert blodgjennomstrømning.

Forsøk med mus har vist at regelmessig trening beskytter denne strukturen. Aktive mus hadde lavere tap av hårceller og hørselsnerveceller i cochlea, og bedre hørselsterskler ved lave og middels frekvenser sammenlignet med inaktive mus (2). Fysisk inaktive mus hadde langt mer utbredt cochleaskade. Disse mekanismene er godt etablerte i dyremodeller, og studier peker i samme retning hos mennesker.

Hørselstap gjør oss mindre aktive

Sammenhengen går begge veier. En stor studie basert på det amerikanske nasjonale helseregisteret for eldre, viste at eldre voksne med hørselstap er mindre fysisk aktive enn jevnaldrende uten hørselstap (3). De hadde færre aktive minutter per dag, mer ustabilt aktivitetsmønster, og det var mindre sannsynlig at de gikk tur for mosjonens skyld.

Blant de som hadde hørselstap, skilte høreapparatbrukere seg positivt ut. De var mer aktive, og det var mer sannsynlig at de gikk tur, sammenlignet med de som ikke brukte høreapparat. Forskere ved det amerikanske Johns Hopkins-universitetet antydet at høreapparater kan bidra til å opprettholde et aktivt liv, blant annet fordi de gjør det tryggere og mer sosialt givende å bevege seg ute.

Men kan høreapparater hjelpe deg til å trene mer? En britisk studie fra 2025 undersøkte nettopp om høreapparatbruk kan påvirke fysisk aktivitetsnivå hos voksne med hørselstap. Studien var begrenset, men pekte i retning av at det var en positiv sammenheng. (4).

Hva betyr dette i praksis?

For deg som allerede bruker høreapparat, er budskapet enkelt: Fysisk aktivitet er gunstig for hørselen. Det er ingenting som tyder på at moderat trening er skadelig for høreapparatene. Moderne høreapparater tåler i stadig større grad vann og svette, og er robuste nok for de fleste treningsformer.

For dem som ennå ikke har tatt steget til å få utredet hørselen: Forskningen tyder altså på at hørselstap ikke bare er en sanseutfordring, men kan ha ringvirkninger for hele helsebildet, inkludert evnen og lysten til å holde seg aktiv. Det er enda en god grunn til å få undersøkt hørselen i tide.

Kilder:

1. Li m.fl. Physical Activity, Physical Fitness for Hearing Loss in Adults: A Systematic Review. The Laryngoscope, 2025.

2. Han m.fl. Effects of Long-Term Exercise on Age-Related Hearing Loss in Mice. The Journal of Neuroscience, 2016.

3. Assi m.fl. Hearing Loss and Physical Activity Among Older Adults in the United States. The Journals of

Gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences, 2024.

4. Goodwin m.fl. Can Hearing Aids Improve Physical Activity in Adults with Hearing Loss? A Feasibility Study. Audiology Research, 2025.

Hørsel & viten

På disse sidene kan du lese om ny teknologi og spennende forskning om hørsel.